談及到減肥，相信每個人都知道不外乎是健康的飲食和做運動這兩大元素。都市人生活繁忙，要像政府廣告推廣的那樣，每日步行一萬步、每天抽三十分鐘來做運動並不是想像中那麼簡單。許多女生去減肥，以為只可以靠跑步、游水這些帶氧運動去保持身型，但事實上，要帶氧運動做到減肥效果，需要持續至少三十分鐘，並需要每日持之以恆。想像一下，卡路里只是等於一個肉鬆麵包的熱量。換句話說，如果你做完運動，去買個肉鬆麵包來吃，那你之前的三十分鐘運動就白費了。真正長遠能達到減肥目標的，主要靠「重訓」！一聽到重訓，相信很多女生都像當年的我一樣反應「啊？我才不要肌肉！」這個觀念就完全錯了！重訓透過局部肌肉的發力，可以針對身體不同部份，練出肌肉，身體線條更明顯。我們的身體要有肌肉線條，看起來才結實，窈窕。比如，兩個女生，一個是公斤，脂肪比例，一個是公斤，脂肪比例是19%，相信我，比較重的女生看起來一定比公斤那個瘦，因為後者的女生肌肉比較多，就算她比較重，看起來也比較瘦。
另外，你知道肌肉多的人，新陳代謝也比較多嗎？有想過為什麼隨著年紀的增長，你的胃口少了，但體重還是有增無減嗎？那是因為你的代謝變慢，每天能燃燒的熱量也減少了，久而久之，脂肪就會積聚。所以，要做到真正減肥，長遠還是要以「增肌」為目標，女生們不要一聽到肌肉就怕怕，一起動起來吧！
